早上起來跳繩好嗎？
2017-04-15 09:28:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：因為跳繩可以讓身體得到鍛煉，讓脂肪得到消耗，而且跳繩有比較的簡單，只用一根繩，隨便有塊地方就可以開始運動，所以許多人都會采用這種方
因為跳繩可以讓身體得到鍛煉，讓脂肪得到消耗，而且跳繩有比較的簡單，只用一根繩，隨便有塊地方就可以開始運動，所以許多人都會采用這種方式來健身減肥。但是因為跳繩是一樣相對比較劇烈的運動，所以跳繩的時間還需要注意。那么，什么時候跳繩最好呢？在早晨可以跳繩嗎？
跳繩時間注意：
1、飯前三十分鐘以及飯后一個小時內(nèi)，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運動會因為飯后血液大量聚集于消化系統(tǒng)，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺前兩個小時運動。
3、人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內(nèi)，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。空腹肯定不行，跳一會餓的更厲害，可能導(dǎo)致吃的更多。建議飯后2小時左右跳。
跳繩減肥必不可少的暖身活動
跳繩是一項比較激烈的運動，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習(xí)跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，再慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳。
早晨也是可以跳繩的，但是最好是不要空腹跳繩，多少吃一點東西墊墊底，然后再跳繩對身體更加有益。而跳繩的最佳時間是下午的三點到晚上的八點之間，如果自己的時間允許的話，最好是選擇這時候進行跳繩運動，健身和減肥的效果都更好。
