為什么跑步身體會(huì)癢呢？
因?yàn)槿藗儗?duì)于自己身體健康的越來(lái)越重視，所以對(duì)于健康有利的事情也會(huì)樂(lè)此不疲的去做。比如堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，就可以強(qiáng)身健體，還可以減肥瘦身，所以現(xiàn)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多了。但是有的人發(fā)現(xiàn)自己在跑步的時(shí)候，剛跑了一段時(shí)間，就會(huì)覺(jué)得身體發(fā)癢，這是怎么回事呢？應(yīng)該怎么緩解呢？
1.你已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，剛剛開(kāi)始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的動(dòng)力，肌肉就會(huì)產(chǎn)熱。但在肌肉緊張時(shí)刺激到皮膚，時(shí)皮膚有癢的感覺(jué)，像螞蟻在爬。
2.跑步前未做充分的準(zhǔn)備工作，而且起步后，速度就比較快，大腿肌肉就很短的時(shí)間內(nèi)就要配合你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，所以導(dǎo)致了腿部不適應(yīng)的情況發(fā)生。
3.鍛煉的時(shí)候血液循環(huán)加速，身體開(kāi)始發(fā)汗，但是有些部位的皮下毛細(xì)血管因?yàn)檎。つw毛孔緊縮，毛細(xì)血管無(wú)法接受血液加速帶來(lái)的壓力，毛孔也無(wú)法將汗排除，就會(huì)產(chǎn)生癢癢。解決的方法：
1.跑步前做好充分的準(zhǔn)備工作，而且起步后，速度要由慢漸快。
2.堅(jiān)持下去，待機(jī)體慢慢適應(yīng)后，你的腿熱，發(fā)癢，像螞蟻在爬的感覺(jué)就會(huì)消失。
3.鍛煉的時(shí)候如果癢癢了，停下來(lái)慢慢走走，給毛細(xì)血管和毛孔擴(kuò)張的緩沖時(shí)間，一會(huì)兒就能緩解了，緩解之后再鍛煉，就沒(méi)之前那么癢癢了，重復(fù)如此，慢慢就不會(huì)癢癢了。
剛剛開(kāi)始跑步，身體出現(xiàn)發(fā)癢的情況屬于一種正常的情況，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)緩解的，不用過(guò)度的緊張。如果感覺(jué)癢的厲害，可以變跑步為走路，這樣就可以緩解身體發(fā)癢的情況。在跑步前如果能夠進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)，也可以減少身體發(fā)癢的癥狀。
