有氧運動無氧運動的區(qū)別是什么
2017-04-15 09:14:06 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：有氧運動、無氧運動是很重要的兩種減肥瘦身運動，在大家減肥瘦身過程當中這兩種運動項目常常被用到，不過許多的人對于有氧運動、無氧運動兩
有氧運動、無氧運動是很重要的兩種減肥瘦身運動，在大家減肥瘦身過程當中這兩種運動項目常常被用到，不過許多的人對于有氧運動、無氧運動兩者之前的區(qū)別和功效了解的并不深入，在運動的過程當中也沒能夠充分施展兩種運動的效用，造成減肥瘦身的效果并不明顯，那么，有氧運動無氧運動的區(qū)別是什么呢？
有氧運動無氧運動的區(qū)別是什么呢？
在區(qū)分有氧運動和無氧運動時，人們會簡單地以運動項目來區(qū)分兩種運動。這樣的區(qū)分方式相對容易，但是未免有點粗糙，容易混淆。比如說，跑步被大多人判定為有氧運動。但其實，慢跑是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處于缺氧狀態(tài)，人體的代謝方式就會發(fā)生變化，跑步則是一種無氧運動。
有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區(qū)分。在進行有氧運動時，人體采用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處于氧氣充足的環(huán)境，消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。
從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節(jié)湊，可持續(xù)的時間較長;而無氧運動的強度較大，可持續(xù)的時間并不長，而且容易使得肌肉疲勞酸痛。在進行有氧運動之前，先通過十幾分鐘的無氧運動消耗糖分，增強肌肉彈性，再進入有氧運動消脂的過程。這樣，無氧運動結合有氧運動，提高消脂效率同時鍛煉了肌肉，有利于身材曲線雕塑，避免反彈問題。
上述就是關于有氧運動和無氧運動的相關方面知識的詳細介紹，相信現在大家對于有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么應該已經有了更多的了解和認識了吧，希望以上的介紹能對大家有所幫助，大家根據自己自身的情況去選擇適合自己的運動，這樣才能達到有效的健身效果。
