請問跳繩好還是跑步好呢
2017-04-15 08:57:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩和跑步都是我們生活中的兩項基本的運動，這些運動可以對于我們身體產(chǎn)生很多的好處，對于提高我們自身身體素質(zhì)大有裨益，多進行一些運動
跳繩和跑步都是我們生活中的兩項基本的運動，這些運動可以對于我們身體產(chǎn)生很多的好處，對于提高我們自身身體素質(zhì)大有裨益，多進行一些運動還可以有效地達到愉悅身心的目的帶給我們的好處是全方面的，想必大家對于跳繩好還是跑不好呢還不是很了解，下面就讓我們一起了解一下跳繩好還是跑不好呢吧。
在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。
如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)：
每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。
超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運動就選超慢跑！配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。
跳繩好還是跑不好呢不能一概而論，如果我們選擇運動方式，還要依據(jù)自己的身體健康狀況選擇最適合自己的運動方式才能達到更好的運動效果，避免因為運動方式的選用不當(dāng)給我們身體帶來更多不必要的傷害，大家需要引起重視。
