晚上幾點(diǎn)跑步比較合適？
2017-04-15 08:57:14 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于很多人來(lái)說，早晨空氣清新，都說一計(jì)在于晨，但是早晨的晨練一般性是只屬于老人的，因?yàn)槟贻p人早晨很少有時(shí)間去進(jìn)行鍛煉，那么就會(huì)選擇
對(duì)于很多人來(lái)說，早晨空氣清新，都說一計(jì)在于晨，但是早晨的晨練一般性是只屬于老人的，因?yàn)槟贻p人早晨很少有時(shí)間去進(jìn)行鍛煉，那么就會(huì)選擇在晚上，那么晚上我們應(yīng)該選擇什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？本身，跑步就是鍛煉中最簡(jiǎn)單有效的方法，而且也不用每天，一個(gè)星期兩三次就夠了。
晚上跑步很好的。有兩種：一是吃飯前跑，一般在下午5點(diǎn)左右，跑完洗個(gè)澡休息下 就可以吃飯了；二是晚飯后跑，早些吃完晚飯，一小時(shí)后再跑，跑完洗個(gè)澡，休閑下就可以美美地睡上一覺。
鍛煉的黃金時(shí)間是下午五點(diǎn)到七點(diǎn)，那時(shí)鍛煉的效果最好的時(shí)候。鍛煉完休息一下剛好吃飯，早上就算了，7-8：30 空氣是最污染的時(shí)候。幾點(diǎn)跑上面已經(jīng)說了，你可以根據(jù)自己的選擇進(jìn)行，但不能太晚，我認(rèn)為晚上9點(diǎn)以后就別運(yùn)動(dòng)了。如果你只是鍛煉身體的話，跑多長(zhǎng)不如跑多久，一般建議40分鐘以上，60分鐘以下，當(dāng)然你前幾次跑可以在30分鐘左右。跑步的速度自己可以掌控，不需要太快，自己感覺比較有點(diǎn)吃力但還能堅(jiān)持最好。
通常，在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時(shí)候就會(huì)升到最高。因此，可以肯定地說，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午。在這個(gè)時(shí)間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。
現(xiàn)在大家發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)之間有關(guān)系，希望可以選擇一個(gè)黃金時(shí)間來(lái)消耗自己的脂肪，但是身體溫度的變化也會(huì)影響鍛煉質(zhì)量和效果，所以鍛煉的時(shí)候，體溫越高，鍛煉的效果也會(huì)越好，所以大家記得運(yùn)動(dòng)要熱身啊。
