社會(huì)中的人群除了有健康的身體外，多數(shù)人身體曾現(xiàn)出來的是肥胖，喜歡做健身鍛煉的是青年，則有些人則是中年人，起初是害怕身體長胖，隨著對(duì)健身的接觸，思想也會(huì)發(fā)生改變，鍛煉則是強(qiáng)健身體，長期鍛煉身體則會(huì)出現(xiàn)腹肌，身體的肌肉則會(huì)更硬、更健康，而很多男性則會(huì)加強(qiáng)腹肌的鍛煉，那么練腹肌有什么好處呢？

1. 你的骨骼會(huì)變得更加堅(jiān)硬。人在30—40歲時(shí)骨質(zhì)開始變得疏松。舉重不僅能阻止這一趨勢(shì)，還能在某些情況下使骨骼變得愈加堅(jiān)實(shí)，從而減少患骨質(zhì)疏松癥的可能性。走路、跑步等負(fù)重活動(dòng)也有助于堅(jiān)實(shí)骨骼。

2. 減少脂肪。當(dāng)然，你可以通過節(jié)食來減少體重，但減去的多是肌肉，而不是脂肪。力量訓(xùn)練可防止你在變苗條的同時(shí)去掉了肌肉，而有氧鍛煉又是消耗熱量最有效的方法。

3. 保持減肥不反彈。許多減肥后不參加鍛煉的人在1—3年內(nèi)會(huì)出現(xiàn)反彈的人當(dāng)中，有95%的人定期進(jìn)行體育鍛煉。

4. 睡眠狀況會(huì)更好。不愛運(yùn)動(dòng)的人，當(dāng)他們開始定期進(jìn)行體育鍛煉后，低波睡眠時(shí)間延長了。這個(gè)階段的睡眠被認(rèn)為最有利于恢復(fù)疲勞，他們還報(bào)告說由于堅(jiān)持體育鍛煉，他們夜間醒來的次數(shù)也比以前少了。

5. 患感冒的可能性會(huì)減少。適度的體育鍛煉能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。堅(jiān)持定期散步的人患感冒的幾率比那些懶在沙發(fā)上的人要一半。

6.腰部疼痛可以得到緩解。增強(qiáng)腹部和腰部肌肉的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些長期患腰部疼痛的人通過增強(qiáng)腹肌和腰肌的力量鍛煉也可以使病痛得到緩解。

7. 降低血壓。堅(jiān)持體育鍛煉的人比不做運(yùn)動(dòng)的人患威脅心臟的高血壓病幾率30%。鍛煉可以幫助高血壓患者降低血壓。

8. 減少患糖尿病的可能性。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大地減少患非胰島素依賴性糖尿病的的幾率。如果你確實(shí)患有糖尿病，在醫(yī)生允許的情況下，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉有助于控制病情。

上述文章為大家介紹了練腹肌有什么好處，練腹肌的好處是非常多的，身體更強(qiáng)健的同時(shí)身體的疾病就會(huì)更少，而身體原患的疾病也會(huì)隨之減少，鍛煉后身體也會(huì)發(fā)生改變，長期堅(jiān)持下去身體也不會(huì)有肥胖的現(xiàn)象。但是要注意練腹肌需要很多技巧與時(shí)間，患者有這樣的打算后，就必須尋找正確的方法鍛煉下去。