現(xiàn)在的人非常的喜歡騎自行車，因?yàn)樽孕熊囂貏e的鍛煉身體，讓身體在不疲勞的過程中就鍛煉了，但是很多人騎自行車是因?yàn)槁犝f每天騎自行車有減肥的效果，所以說很多人就去嘗試了，特別是很多想要減肥的女性，在減肥的時(shí)候騎自行車的話很多人擔(dān)心苦力費(fèi)力，但是減肥的效果又不突出，那么這個(gè)減肥健身騎自行車可以嗎？

運(yùn)動(dòng)專家指出：每天騎自行車能減肥。因?yàn)闇p肥就是做一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等，每次要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上脂肪才開始燃燒，才會(huì)有效果。而劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個(gè)星期總計(jì)運(yùn)動(dòng)五六次，每次持續(xù)30~40分鐘，每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)看到效果的。

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會(huì)感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

運(yùn)動(dòng)專家指出：由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。

身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2倍—3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

騎自行車來減肥的話是會(huì)有減肥的效果的，大家在騎自行車來減肥的話也是需要堅(jiān)持的，自行車減肥的方式不會(huì)讓人感覺到太累，但是消耗身體體能是很大的，這樣就會(huì)甩掉我們身體上的一些脂肪，從中就可以得到減肥的效果，大家在騎自行車來減肥的時(shí)候要小心，不要摔傷了。