很多人特別的喜歡在晚上的時候跑步，因為晚上吃了太多的食物，感覺不運動的話，食物在腸胃停留不通過運動來改善的話，那么就會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，當(dāng)一個人消化不良就去睡覺的話，那么身體就很容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，在晚上跑步是很好的，但是跑步的時候必須要注意實現(xiàn)，不是說說晚上什么時候都可以跑步，那么晚上幾點慢跑比較好呢？

建議8：00到9：00之間。

首先，恭喜你是個愛鍛煉的人，這點和我一樣。

我推薦是飯后一個半小時，我之前嘗試一個小時內(nèi)跑，會有腹脹和反酸等現(xiàn)象。而且會有導(dǎo)致胃下垂風(fēng)險。

還有記住，如果要跑步的話不能吃太飽，最好不要超過八成。

另外最好晚上9：30之后不要跑了，除非你睡得很晚，否則會影響睡眠。

跑步的好處;

⒈增強心肺功能：跑步對于必血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉，可發(fā)展速度耐力，促進心肺的正常生長發(fā)育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對心臟的血液、營養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當(dāng)于比他年輕25歲的不經(jīng)常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。

⒉促進新陳代謝，有助于控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛煉既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食欲，起到了適當(dāng)增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。

⒊增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能：戶外或郊外跑步對增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預(yù)防神經(jīng)衰弱。堅持跑步鍛煉的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對于調(diào)整人體內(nèi)部的平衡、調(diào)劑情緒、振作精神也有著極好的作用。

在晚上跑步的時候這些時間自己必須要嚴(yán)格的給自己遵守，因為時間跑步不合理的話，那么對身體來說也不是最好的，還有就是在晚上鍛煉身體的時候時間不能太晚了，這樣很容易影響到自己的睡眠時間，造成睡眠障礙的現(xiàn)象，也不能在吃了晚飯就馬上跑步，這樣對胃部不好。