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跑步能幫助我們減大腿肉嗎?

2017-04-15 08:34:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于這個(gè)物質(zhì)豐富的時(shí)代,很多人因?yàn)槌3X澇粤闶秤植唤?jīng)常做運(yùn)動(dòng),鍛煉身體,整天坐在電腦前玩游戲,導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪都堆積在腿部,腿部的肥

對(duì)于這個(gè)物質(zhì)豐富的時(shí)代,很多人因?yàn)槌3X澇粤闶秤植唤?jīng)常做運(yùn)動(dòng),鍛煉身體,整天坐在電腦前玩游戲,導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪都堆積在腿部,腿部的肥肉越來(lái)越多。等到領(lǐng)悟的時(shí)候,已經(jīng)晚了。雖說(shuō)跑步可以瘦身,但是跑步是否可以瘦大腿上的肉,很多人都不知道,接下來(lái),就讓小編為我們揭曉正確的答案了。

步驟一:打松結(jié)實(shí)小腿

其實(shí)想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃,要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。

方法1

平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

方法2

當(dāng)假日時(shí),不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,加速血液循環(huán)。

步驟二:加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強(qiáng)消脂收緊效果,每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)(1)

1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上,腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起,令整個(gè)人提高。

有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上,以保持平衡。

通過(guò)小編為大家提供的這些資料,相信大家現(xiàn)在對(duì)于跑步是否可以瘦大腿上的肉有了明確的答案,想要擁有一雙細(xì)長(zhǎng)的美腿,就需要每天提醒自己堅(jiān)持鍛煉身體,不要隨意食用路邊的燒烤和零食,早晚一杯牛奶,不僅可以保持身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,還可以減肥。

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