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提臀瘦臀的方法有哪些呢?

2017-04-15 08:31:18  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:擁有一個(gè)挺翹的臀部是很多女性都向往的夢(mèng)想,但現(xiàn)在有很多人因?yàn)榻?jīng)常每天8個(gè)小時(shí)的辦公,長時(shí)間坐著,導(dǎo)致身體臀部出現(xiàn)扁平肥大的現(xiàn)象,當(dāng)

擁有一個(gè)挺翹的臀部是很多女性都向往的夢(mèng)想,但現(xiàn)在有很多人因?yàn)榻?jīng)常每天8個(gè)小時(shí)的辦公,長時(shí)間坐著,導(dǎo)致身體臀部出現(xiàn)扁平肥大的現(xiàn)象,當(dāng)臀部出現(xiàn)扁平肥大下垂的現(xiàn)象時(shí),會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人的形象問題,那么如何提臀瘦臀呢?有哪些方法呢?下面就讓小編為大家介紹一下提臀瘦臀的方法!

一、久坐期間要時(shí)不時(shí)的走動(dòng)

久坐族們每天在椅子上一坐就是八個(gè)小時(shí)的時(shí)間,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就從改變久坐的習(xí)慣開始吧。你可以選擇每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來走一走,并按壓臀部穴位,這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通,讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動(dòng)一動(dòng)屁股。

二、按摩臀部穴位提升代謝

臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部兩邊一邊一個(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò),還能刺激臀大肌的收縮,每天堅(jiān)持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時(shí)候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。

三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀

這個(gè)走路的習(xí)慣,可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對(duì)于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。這個(gè)簡單的方法也可以宅在家里在家看電視的時(shí)間做一做,效果不錯(cuò)也是很不錯(cuò)的哦。

四、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下

有很多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)后,因?yàn)橛X得累就會(huì)立馬癱坐下來。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生一種代謝元素,如果你運(yùn)動(dòng)后馬上坐下,這種代謝元素就會(huì)集中在臀部,因此臀部就會(huì)肥大。所以運(yùn)動(dòng)完之后千萬不要立馬就坐下。

五、洗澡時(shí)也能瘦臀

洗澡的時(shí)候身體變得暖和柔軟,血液循環(huán)更加迅速,這個(gè)時(shí)候也是最好的瘦身減肥時(shí)刻。在浴缸中放滿溫水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態(tài),并將雙腿繃直。將一條腿屈起,同時(shí)將上半身往前俯,維持這個(gè)狀態(tài)10秒,然后換腳重復(fù)。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

六、刷牙瘦臀

在刷牙或者漱口的時(shí)候,身體站直,雙腿并攏,肩部挺起打開,用力縮緊臀部??s緊然后放松,再不斷重復(fù)縮緊和放松的動(dòng)作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

七、仰臥瘦臀

平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側(cè)。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達(dá)到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重復(fù)動(dòng)作15到20次。

八、簡易提臀運(yùn)動(dòng)

最簡易的臀部鍛煉法:先繃緊臀部,時(shí)間持續(xù)10秒鐘,然后再放松。重復(fù)進(jìn)行,一繃一松,共做15次。其實(shí)這個(gè)方法非常有效,但關(guān)鍵是看你能否長期堅(jiān)持,效果真的很好,能有效幫助你保持臀部曲線。

上面是有關(guān)提臀瘦臀的一些方法介紹,如果你想提臀瘦腿的話,建議可以參照小編的介紹,采取其中的一兩種方法進(jìn)行提臀瘦臀,但需要注意的是,即使是再簡單的提臀瘦臀的方法,如果你不堅(jiān)持的話是收不到很好的效果的,堅(jiān)持才是硬道理。

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