跳繩跳多久才能夠起到減肥的功效？
通過跳繩減肥這是很多人都知道的一種減肥方法，但是有很多的人不知道跳繩的正確方法和跳繩多久才能起到減肥的功效，這導(dǎo)致他們?cè)谕ㄟ^跳繩減肥的時(shí)候沒有看到減肥效果，針對(duì)這個(gè)問題，小編將為大家詳細(xì)的講解一下關(guān)于每天跳繩需要跳多久才具有減肥的效果？
跳繩減肥是挺管用的，不過有些人問每天跳繩多久能減肥？跳繩時(shí)間長會(huì)把人跳虛脫，千萬注意不能不吃早飯就跳，否則會(huì)暈得虛脫
持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。英國的跳繩協(xié)會(huì)建議每周最好跳繩3到4次，每次不少于10分鐘。
在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的無氧運(yùn)動(dòng)不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。
跳繩減肥的注意事項(xiàng)：
跳繩減肥是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動(dòng);初學(xué)者通常適宜用硬繩，熟練后可改為軟繩;應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋，避免腳踝受傷;選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩;體重較重者宜采用雙腳同時(shí)起落，跳躍不要過高，以免關(guān)節(jié)因過分負(fù)重而受傷。
經(jīng)常跳繩確實(shí)能夠起到減肥的效果，但是小編建議您在挑選之前一定要做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，跳繩的時(shí)候也一定要注意適量，千萬不要挑特別多，一般情況下跳30到40分鐘左右就可以了，而且想要盡快的減肥在平時(shí)的生活中一定要多注意飲食的調(diào)理。
