很多人都喜歡在吃完飯后散步或者進(jìn)行一些其他的運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為在吃完飯后做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以起到促進(jìn)消化的效果，對(duì)于女性來說還能夠起到減肥的效果，其實(shí)在吃完飯后做一些運(yùn)動(dòng)還有很多的壞處，今天小編就為大家詳細(xì)的講解一下吃完飯后運(yùn)動(dòng)到底有哪些危害？跟著小編一起來看一看吧！

飯后運(yùn)動(dòng)害處多

首先是飯后的一段時(shí)間應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)會(huì)：

（1） 刺激腸胃：

吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

（2） 血流分配紊亂：

吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。

（3） 影響運(yùn)動(dòng)效果：

人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。

（4） 抑制脂肪分解：

飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。下面，就來為大家介紹最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段。

最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段

研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前；下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前；晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前。

小編提醒廣大的女性朋友如果想要減肥的話，在平時(shí)的生活中一定要多注意飲食的調(diào)理，而且建議您在吃完飯后3小時(shí)再進(jìn)行減肥，如果想要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)最好再提前做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效的防止你出現(xiàn)肌肉拉傷。