運動后全身酸痛怎么回事?。?/h1>

2017-04-14 21:18:30　　來源：360常識網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語：隨著秋天的來臨，天氣不再炎熱，越來越多的人開始進行自己的健身計劃，晨跑，太極等等運動也在清晨的公園隨處可見。而運動過后的全身酸疼也

隨著秋天的來臨，天氣不再炎熱，越來越多的人開始進行自己的健身計劃，晨跑，太極等等運動也在清晨的公園隨處可見。而運動過后的全身酸疼也著實讓人有些吃不消。其實這種酸疼是正常的代謝現(xiàn)象。人體在運動過后會堆積一定的乳酸，而這些乳酸就會讓我們產(chǎn)生渾身酸痛的感覺。下面小編會給大家詳細的講一下原因。

人身體里有許多塊肌肉，它們是由肌纖維和肌腱組成的。每條肌纖維是很細的，但許多肌纖維緊緊地并排在一起。肌腱位于肌纖維兩側(cè)，一條肌肉一般有兩個肌腱，也有三個的和四個肌腱的。肌健附著在骨頭上。當(dāng)人想運動時，肌纖維收縮或伸直，纖拉或推動骨骼運動。

人在做負重練習(xí)時，所鍛煉部位的肌纖維受力而收縮或伸展，這時，必然會有部分肌纖維出現(xiàn)斷裂(不過請放心，還能長好的，這些只是你所有肌纖維中的一小部分)的情況。當(dāng)你訓(xùn)練完畢體息時，人體就開始了自身的修復(fù)工作。你的身體會動用大量蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)來重新把斷裂的肌纖維接好。但是，重修后的肌纖維與原來的并不完全相同，而是要比原來的要更粗和更結(jié)實一些，這是人類自身進化來的本能。

當(dāng)然，安全性還是要注意的，運動強度和時間對于不同程度的人也有很大差別，因為一旦受傷，就得不償失了。另外，做負重練習(xí)時和運動完肌肉出現(xiàn)酸痛并不是由于肌纖維斷裂而造成的，而是肌肉里的乳酸堆積造成的。乳酸是由人體自身分泌出來的，用于保護肌肉不受傷。

由此可見，多數(shù)的運動后的渾身酸痛是非常正常的生理現(xiàn)象，如果沒有特殊情況是不需要去醫(yī)院看的。而為了加快恢復(fù)速度，可以好好的休息，并且多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，多做幾組拉伸運動，就可以幫助自身快速的代謝掉體內(nèi)堆積的乳酸。

酸痛 全身酸痛

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