月經(jīng)來了可以做仰臥起坐的嗎？
有很多女性熱衷于減肥運(yùn)動。大家知道，我們最先長肉的就是肚子，肚子長肉長到一定程度后，這些肉就會轉(zhuǎn)移，當(dāng)然，肚子上還是會繼續(xù)長肉。所以最后造成的，就是四肢也變得肥胖。腿粗，胳膊粗就是這樣造成的。那么，很多人就會選擇做運(yùn)動減肥。我們來了解一下，女性來月經(jīng)能夠做仰臥起坐嗎？
月經(jīng)是女性正常的子宮內(nèi)膜脫落，而周期性的出血，是女性正常的生理現(xiàn)象。由于在月經(jīng)期間女性的身體免疫力有所下降，日常生活中很多東西都應(yīng)該引起注意。月經(jīng)期間是不可以做任何對腹部造成壓力的運(yùn)動訓(xùn)練，因?yàn)闀又馗共刻弁锤小?/p>
月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有創(chuàng)傷和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動。
尤其是仰臥起坐更會加重腹部的不適感。月經(jīng)期間為什么不可以做劇烈運(yùn)動呢？專家指出：經(jīng)期時劇烈運(yùn)動還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。劇烈的運(yùn)動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。
看到這里，相信大家對于女性來月經(jīng)能不能做仰臥起坐這個問題，已經(jīng)有所了解了。我們都知道，仰臥起坐對瘦肚子是非常有效的，長期堅持的話，真的可以把肚子上的贅肉減掉。但是我們要知道的是，月經(jīng)來的時候，女性千萬不能做仰臥起坐哦。
