有氧運(yùn)動(dòng)相比一些其他的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體產(chǎn)生的幫助更大，對(duì)于運(yùn)動(dòng)類型的選擇我們盡量選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，才能夠更有利于提高我們自身的身體素質(zhì)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)還可以大大提高我們自身的肺活量，想必大家對(duì)于怎樣做有氧運(yùn)動(dòng)呢也非常感興趣，下面就讓我們一起了解一下怎樣做有氧運(yùn)動(dòng)呢吧。

健美操

健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見效。

踏步機(jī)

在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。

室內(nèi)自行車

自行車可以說是我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來也是超方便的。

跳繩

跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

地板運(yùn)動(dòng)

最簡單的減肥運(yùn)動(dòng)就是俯臥撐和仰臥起坐，而且也算是不會(huì)過時(shí)的兩種減肥運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。

我們可以根據(jù)以上介紹的怎樣做有氧運(yùn)動(dòng)呢的相關(guān)內(nèi)容嘗試著自己養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)于我們自身的身體健康會(huì)產(chǎn)生很大的幫助，有氧運(yùn)動(dòng)一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，避免給我們身體帶來不必要的傷害，希望對(duì)大家有所幫助。