跳繩可以鍛煉什么?。?/h1>

2017-04-14 20:56:44　　來源：360常識網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語：跳繩這項運動相信每個人都做過，其實，跳繩能幫助我們減肥，只是很少有人能堅持下來而已。跳繩對我們的身體有很大的好處，跳繩能訓(xùn)練我們的

跳繩這項運動相信每個人都做過，其實，跳繩能幫助我們減肥，只是很少有人能堅持下來而已。跳繩對我們的身體有很大的好處，跳繩能訓(xùn)練我們的反應(yīng)和耐力，跳繩還能促進(jìn)血液循環(huán)，還能提高我們的記憶能力，能培養(yǎng)我們的平衡感和節(jié)湊感。那跳繩可以鍛煉什么呢？下面是小編搜羅的資料，一起去看看吧。

跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

鍛煉多種臟器。經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。同時醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

以上就是一些關(guān)于跳繩的資料。跳繩不是簡單的體力運動，需要手和腦的結(jié)合才跳出令人眼花繚亂的花式，還有跳繩的環(huán)花樣比較多，可以簡單化也可以復(fù)雜化，隨時隨地都能跳，跳繩比較適合在氣溫較低的時候跳，還有跳繩的時候盡量不要跳的太高以免受傷。

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