提起有氧運(yùn)動(dòng)，相信不少人都會(huì)想到跑步，其實(shí)跑步的好處有很多，而且經(jīng)常跑步對(duì)人的身體作用也是比較全面的，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常跑步不僅能夠增強(qiáng)男性朋友的體質(zhì)同時(shí)也能夠有效地防止一些疾病的發(fā)生，下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下關(guān)于跑步的好處？一起來(lái)看一看吧！

跑步的好處

跑步對(duì)我們的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有很好的作用。下面為您介紹跑步的十三個(gè)好處，大家不妨一看。

1、肺部及呼吸系統(tǒng)

長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開(kāi)始跑步后沒(méi)有復(fù)發(fā)，不知道有沒(méi)有關(guān)系？

跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。

2、肝臟

對(duì)患脂肪肝的人來(lái)說(shuō)，最好的藥物就是“跑步”。一項(xiàng)新的研究顯示，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發(fā)展放緩。

研究人員調(diào)查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天在跑步機(jī)上跑1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到他們最高心率的85%。連續(xù)7天后，患者的胰島素敏感性增強(qiáng)，肝臟多重不飽和脂肪指數(shù)（PUI）上升84%。研究人員說(shuō)，這些改善與荷爾蒙脂聯(lián)素增加有關(guān)，脂聯(lián)素能增強(qiáng)人對(duì)胰島素的反應(yīng)，并有助于抗炎，減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。此外，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以有效燃燒脂肪，也能夠降低脂肪肝的危害。

上面文章是小編為大家整理的一些關(guān)于男性朋友經(jīng)常跑步的好處，其實(shí)男性朋友每周只需要拿出3天時(shí)間去跑步只要能夠使你的軟骨受到刺激，從而變得更加強(qiáng)韌，而且通過(guò)至少還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素d的合成，從而增加骨質(zhì)的密度，這樣堅(jiān)持3個(gè)月會(huì)使你的骨折的風(fēng)險(xiǎn)比同齡人降低很多。