跳繩和呼啦圈哪個減肥瘦身呢
跳繩和呼啦圈是我們每個人經(jīng)常進(jìn)行的一些體育運動，可能很多人還不知道跳繩和呼啦圈對于我們身體是非常有幫助的，一方面可以幫助我們提高身體素質(zhì)，另一方面還可以幫助我們達(dá)到減肥瘦身的目的，效果是非常顯著的，跳繩和呼啦圈哪個減肥瘦身呢是很多人探討的問題，來簡述一下吧。
1跳繩最好，但是最好跳1小時，可以分幾次跳完。100或者200為一組，期間休息不要超過半分鐘。飯后半小時跳是最合適的，完成后要把小腿按摩下，要不會形成壯壯的肌肉哦~~堅持一個月左右，瘦了8斤，但是期間也要適當(dāng)控制下飲食，不要吃高熱量的東西。
2.跳繩好 呼啦圈越重效果越好。 其實，不見得越重越好?；蛟S較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧！ 不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒ黾右恍┻m當(dāng)?shù)捏w育運動可以有效地幫助我們，避免很多種不必要疾病的侵襲，跳繩和呼啦圈哪個減肥瘦身呢也需要我們每個人認(rèn)真的去了解一下，做運動，還可以幫助我們達(dá)到減肥瘦身的目的一些肥胖的女性朋友們都可以去嘗試一下。
