晚飯后多久可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)？
如今有很多的女性朋友因?yàn)樵谄綍r(shí)的生活中沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉，這也導(dǎo)致她們的體質(zhì)變得越來(lái)越差，而且在白天的時(shí)候他們可能需要長(zhǎng)時(shí)間的變對(duì)電腦或者經(jīng)常坐在機(jī)子上這也導(dǎo)致她們的腹部出現(xiàn)很多的贅肉，所以他們往往會(huì)選擇吃完飯后做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，那么吃完飯后多久才能夠做運(yùn)動(dòng)呢？
如果你在這段期間就開(kāi)始做激烈的運(yùn)動(dòng)，人體的優(yōu)先選擇便會(huì)改變而使血液流至肌肉;這種情形也會(huì)在人體承受壓力時(shí)發(fā)生，因而引發(fā)一串連鎖反應(yīng)以備身體從事激烈運(yùn)動(dòng)（即戰(zhàn)斗或逃遁反應(yīng)）。最糟的情況通常發(fā)生在餐后不久就游泳，因?yàn)榇藭r(shí)血液不僅必需同時(shí)供應(yīng)肌肉與消化系統(tǒng)，它還必需使水中的身體保持一定的溫度，所以最保守的結(jié)果是：肌肉的血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致抽筋，暫時(shí)不能再游泳啦！
餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問(wèn)題，就得暫停。
在吃完飯后做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，因?yàn)樽鲆恍┻\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而且在吃完飯后運(yùn)動(dòng)量不易過(guò)大，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，還有可能會(huì)使你出現(xiàn)胃部疾病，小編建議您如果想要減肥的話，可以通過(guò)合理的飲食和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)這才是健康的減肥方法。
