運動過后可以馬上洗澡嗎？
2017-04-14 20:44:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：運動如果比較劇烈的話將會流出很多的汗液，所以有很多人在運動過后立馬就去洗澡，其實在運動過后是不適合洗澡的，而且在運動過后洗澡還有很
運動如果比較劇烈的話將會流出很多的汗液，所以有很多人在運動過后立馬就去洗澡，其實在運動過后是不適合洗澡的，而且在運動過后洗澡還有很大的不良影響，下面小編為大家詳細的講解一下運動過后為什么不能夠立刻洗澡？在洗澡的時候有哪些注意事項呢？
體育運動后身體狀況尚未恢復平穩(wěn)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環(huán)加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止后，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態(tài)。
如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激后會導致血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動后呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運動后立即洗熱水澡常會使人出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。
正確的做法是運動后休息30~45分鐘，讓身上的熱氣散發(fā)掉。在這段時間內(nèi)，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鐘為宜，水溫以36℃~39℃為好。
上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于為什么在運動過后不能夠立刻洗澡，主要的原因就是由于身體狀況尚未恢復平穩(wěn)如果立刻洗澡的話交可能會使你出現(xiàn)血液循環(huán)加速或者心臟心肌的血液增加，而且在洗澡的時候水溫應該控制在適宜的溫度。
