運動后身上酸痛怎么辦呢？
2017-04-14 20:24:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：因為進行減肥最健康的方式就是進行運動，而且生命在于運動，經(jīng)常的運動，可以讓自己充滿活力，讓自己的身體更加的健康，所以許多人在閑暇的
因為進行減肥最健康的方式就是進行運動，而且生命在于運動，經(jīng)常的運動，可以讓自己充滿活力，讓自己的身體更加的健康，所以許多人在閑暇的時候都會進行一些運動的。但是有些人發(fā)現(xiàn)自己的參與了一些活動后，身上總是有酸痛的感覺，這是怎么回事呢？應(yīng)該怎么緩解呢？
1. 產(chǎn)生酸痛的原因：
由于人體在運動過程中，會產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會導(dǎo)致腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。
2. 長期堅持運動：
長期堅持運動，你身體里面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了，也不會那么明顯。
3. 運動完之后記得按摩：
運動完之后要是哪里酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。
4. 運動完之后不要馬上就坐著不動，要堅持走一段時間：
堅持走一段時間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。
5. 洗個熱水澡：
大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之后，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失，希望能幫到你。
因為從來不運動，所以一旦運動的時候，就會出現(xiàn)身上酸痛的感覺。如果能夠在運動前好好的做一做熱身運動，在運動后能夠好好的拉伸、按摩身體，甚至美美的洗一個熱水澡等，都可以緩解癥狀。如果能夠長期的堅持運動下去，這樣的酸痛的感覺就會消失的。
