不知道你是不是一個(gè)跑步的愛(ài)好者呢，現(xiàn)在有很多的人都非常的喜歡慣跑步，因?yàn)榕懿郊瓤梢藻憻捵约旱纳眢w，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)還可以有一定的減肥的作用，而且做起來(lái)也很簡(jiǎn)單?？墒悄銈冎恢琅懿揭彩怯袝r(shí)間的安排的呢？如果沒(méi)有在適合的時(shí)間里進(jìn)行的話，那效果了就大打折扣了。

最佳時(shí)間：上午和下午

如果真要說(shuō)什么時(shí)間跑步最好，那么最受推崇的當(dāng)屬上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段。

上午9點(diǎn)到10點(diǎn)空氣清新，含氧量高。體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值，調(diào)動(dòng)身體各器官有效發(fā)揮功能，機(jī)體各項(xiàng)狀態(tài)相對(duì)較好，你會(huì)覺(jué)得精神集中、精力充沛、富有激情。

最為重要的是此時(shí)間段處于兩餐之間，運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的不良影響最小。因?yàn)闊o(wú)論是飯后跑步還是跑步后立即進(jìn)食，交感神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動(dòng)減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會(huì)導(dǎo)致胃病。

而根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點(diǎn)到6點(diǎn))最佳，此時(shí)絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)間段跑步也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇哦。

然而現(xiàn)實(shí)問(wèn)題是，這兩個(gè)時(shí)段恰好是我們忙于工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間。雖然身體機(jī)能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，恐怕沒(méi)有多少人能有條件在這兩個(gè)時(shí)段去做運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，跑步的時(shí)間雖然也要注意，但是我們也要跟著自己的感覺(jué)來(lái)跑，這樣也可以幫助我們更好的掌握正確的跑步方法，只有堅(jiān)持不懈的進(jìn)行下去，才可以收獲到最好的效果啊，如果半途而廢，不要說(shuō)沒(méi)有效果，可以說(shuō)之前的努力也是沒(méi)有用的。