現(xiàn)在很多人都會(huì)進(jìn)行一些力量鍛煉，以此來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)。這個(gè)是需要每天都堅(jiān)持的，一般來(lái)說(shuō)力量鍛煉都是男性朋友才會(huì)去做的，但是現(xiàn)在很多女性朋友也開(kāi)始進(jìn)行了一些力量的鍛煉。這么多人都在進(jìn)行力量訓(xùn)練，那么每天進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練究竟有什么好處呢？一起來(lái)了解一下吧。

1.力量訓(xùn)練的好處：隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人體肌肉會(huì)自然發(fā)生萎縮。如果你不采取措施來(lái)彌補(bǔ)所損失的肌肉，脂肪便會(huì)乘虛而入，占領(lǐng)肌肉原先存在的位置，久而久之你就變得“發(fā)福”起來(lái)。力量練習(xí)不但能夠保存肌肉群，而且還能發(fā)達(dá)肌肉群，這與年齡沒(méi)有任何關(guān)系，也就是說(shuō)，任何人都可以做力量訓(xùn)練。下面，我們看看力量訓(xùn)練會(huì)給身體帶來(lái)哪些變化。

1)打造出強(qiáng)壯的骨骼。力量訓(xùn)練能夠給骨骼增加壓力，從而增強(qiáng)骨密度，降低發(fā)生骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)。如果已經(jīng)患了骨質(zhì)疏松癥，力量訓(xùn)練能夠減輕病情。

2)控制身體脂肪。隨著肌肉的流失，身體燃燒熱量的效率會(huì)隨之下降，其結(jié)果是導(dǎo)致體重增加。因此，肌肉越強(qiáng)壯，就越容易控制體重

3)減少受傷的危險(xiǎn)。強(qiáng)壯的肌肉有助于保護(hù)關(guān)節(jié)不受損傷，并且還能夠維持身體的靈活性與平衡能力，這樣即使隨著年齡不斷增長(zhǎng)，也可以保持自理能力。

4)提高精力。隨著身體的不斷強(qiáng)壯，你就不會(huì)很容易感到疲勞

5)改善自我感覺(jué)。力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)自信心，改善自身形象，并能夠減少患抑郁癥的危險(xiǎn)。

6)改善睡眠質(zhì)量。研究表明，凡是經(jīng)常參加力量訓(xùn)練的人，睡眠質(zhì)量大大提高，從而降低了失眠的幾率。

通過(guò)上面的介紹，大家應(yīng)該知道了力量訓(xùn)練的好處有哪些了吧。所以說(shuō)，每天進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練，對(duì)我們的身體是有很大幫助的。不僅能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，對(duì)某些疾病的治療也是有很好幫助的。老年人也可以進(jìn)行一定的適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，這也有助于骨質(zhì)疏松的治療。