有氧運動持續(xù)時間是多長呢？
現(xiàn)在人們養(yǎng)生的意識越來越高，很多人都會積極地進行鍛煉自己的身體，以達到提高身體抵抗力，延緩衰老的目的，所以很多人都希望自己多進行一些有氧運動，但很多人對有氧運動的了解并不太很透徹，那么什么是有氧運動呢？有氧運動應該持續(xù)多長時間呢？一起來看一看吧！
一般來說有氧運動30分鐘以前消耗的熱量是由身體內(nèi)的血糖和肌肉來提供的，30分鐘以后才由分解脂肪來提供能量。建議運動40分鐘以上，就是要消耗一部分脂肪的 40分鐘以前對于減肥來講，作用不大。但還是能起到鍛煉身體，提高心肺功能的作用。
具體的量沒有特定的標準，在中低強度的有氧運動30分鐘左右開始主要由脂肪供能。原因是脂肪作為能量來源動員比較慢。但30分鐘不是一個絕對的數(shù)字，隨著你有氧運動能力的增強，脂肪動員的效率也會提高。馬拉松運動員可能開始跑步一會就開始脂肪供能，堅持長跑的人也許20分鐘以內(nèi)開始。沒有鍛煉習慣剛開始運動的人可能需要半個小時以上的時間，事實就是，人的身體主要是把脂肪作為能量儲備的，一般會為你主動減少脂肪消耗，這也是減肥難得原因，因為你的身體會主動為你節(jié)省脂肪作為以后可能出現(xiàn)的食物短缺時候的儲存能源，這是生物本能。隨著你有氧運動的增加，身體也會越來越習慣于讓你消耗脂肪。
運動持續(xù)越久會燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應，如不節(jié)食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物里的淀粉和脂肪，燒不到人體內(nèi)積存的脂肪，對減肥仍然無益；節(jié)食后，鍛煉時間越久的有氧運動才有機會燒到體內(nèi)的肥油，這才是真正的運動減肥。
一般來說運動需要超過半個小時以上才屬于有氧運動，如果想要通過運動達到減肥的目的的話，每次運動不少于40分鐘，有氧運動的方式是多種多樣的，可以慢跑，可以快跑，也可以走步的方式，另外跳繩，瑜伽，跳舞等等都可以，但任何運動要想達到成效，都必須要堅持。
