平時用于減肥的運動器材特別多，在選擇的時候可以根據(jù)自身的條件以及身體特點和愛好來進行，男性朋友常見的一些運動器材主要包括啞鈴，舉重盤，杠鈴，當然平時也可以選擇一些機器器械，下面我們一起來了解具有很好的減肥作用的一些比較常見的運動器材主要包括哪些。

一、自由訓(xùn)練器械：

包括啞鈴、杠鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據(jù)需要在不同的時候選用不同重量的器械。它為各種訓(xùn)練提供了最大的自由度，可以不受限制地訓(xùn)練各個部位的肌肉。它的訓(xùn)練自由度很大，必須要有專業(yè)人員現(xiàn)場指導(dǎo)，選擇合適的重量，進行合適的運動，以免造成傷害和影響訓(xùn)練效果。在更換啞鈴、杠鈴的重量時，要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓(xùn)練。比如，一架有12個功能的機器只能提供12種訓(xùn)練，而一張長凳、幾個啞鈴和杠鈴，再加上一些鈴片，就可以訓(xùn)練所有的肌肉。

二、可選擇的機器器械：指在功能上可以有不同的選擇。分為三類：

1.單平臺機器，指某一種力量訓(xùn)練機器可為某一種肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練;

2.復(fù)合平臺機器，指某一種力量訓(xùn)練機器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練;

3.多平臺機器，指某一種力量訓(xùn)練機器可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練。它通常設(shè)計好了訓(xùn)練姿勢，某些先進的器械也可以同時變換兩種姿勢，以創(chuàng)造更加自由的感覺。它一般設(shè)有最大強度調(diào)節(jié)鈕，可根據(jù)實際情況選擇強度，以達到理想的訓(xùn)練效果。它既安全又可靠，但通常是按大眾化的身材設(shè)計的，所以對特殊身材，如肥胖者等，則不太適合。

四、電腦或氣動式器械：是最現(xiàn)代化、運用了高科技的器械。它的訓(xùn)練姿勢也是事先預(yù)定好的，只需按一下按鈕或調(diào)整一下屏幕上的顯示，便可以開始一套適合自己需要的訓(xùn)練。它最大的好處是可以進行一些先進的訓(xùn)練。研究發(fā)現(xiàn)，運動員在減慢運動速度又同時保持訓(xùn)練強度時，可以達到更好的力量訓(xùn)練效果。利用它在運動時更安全。

在通過以上的這些健身器材來進行減肥的時候，最好是能夠根據(jù)自身的身體狀況來選擇合適強度的，當強度過大的時候很可能會引起肌肉損傷，給身體帶來很多的不適，而強度過小又會影響到鍛煉的效果，從而很難達到減肥的目的。