跑步在什么時(shí)間最好?。?/h1>

2017-04-14 19:47:11　　來源：360常識網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語：在現(xiàn)代美女帥哥中，有個(gè)亙古不變的話題---減肥。還有個(gè)最普遍的減肥方式---跑步。可是跑步要在什么時(shí)間進(jìn)行才能減肥？難道就是隨便一個(gè)時(shí)間

在現(xiàn)代美女帥哥中，有個(gè)亙古不變的話題---減肥。還有個(gè)最普遍的減肥方式---跑步?？墒桥懿揭谑裁磿r(shí)間進(jìn)行才能減肥？難道就是隨便一個(gè)時(shí)間就可以達(dá)到減肥的理想效果？很遺憾，答案是否定的。這就要掌握跑步減肥的最佳時(shí)間了，下面就讓小編來告訴大家最佳跑步時(shí)間吧。

小編身邊有好多人都早起去跑步，說是呼吸新鮮空氣。還有的在大晚上出去跑步，說是空氣好。個(gè)人有個(gè)人的看法，那么到底什么時(shí)間最適合跑步呢？

不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)時(shí)要吸收大量的氧氣，而植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些。另外，清晨人體基礎(chǔ)代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。在8：30~9：00這段時(shí)間也應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。晚上空氣中漂浮的灰塵較多，對健康不利。

比選擇什么時(shí)候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹(吃飽飯)的時(shí)候跑步?？崭沟脑挄?huì)使不上力氣，滿腹則會(huì)由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。一定要切記這個(gè)時(shí)間。

根據(jù)自己的時(shí)間安排來進(jìn)行跑步減肥，其實(shí)就不會(huì)那么辛苦，即使剛開始會(huì)跑不動(dòng)，最初從散步開始也完全沒有問題。因?yàn)闊o論做什么最重要的是邁出第一步。只要體會(huì)到了一次這種快樂，不用強(qiáng)迫自己也會(huì)每天堅(jiān)持的。最后小編再告訴大家一句，適合自己的時(shí)間跑步是最好的。

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