晚上慢跑有哪些好處呢？
現(xiàn)在有很多人越來越重視對身體的鍛煉，因為鍛煉身體，不但能提高自身的抵抗力，對于預(yù)防某些疾病有很好的功效，而且還能起到很好的美體塑身的效果，所以現(xiàn)在有很多人在晚上都會去慢跑，那么在晚上慢跑都有哪些好處呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧！
慢跑，對于保持良好的心臟功能，防止肺組_織彈性衰退，消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排_毒，具有積極的作用。同時也必須關(guān)注慢跑姿_勢與呼吸法的一些細節(jié)。
慢跑好處
消耗熱量
一小時內(nèi)所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)
增強肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。
增進心肺功能
持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
代謝排毒
規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。
提高生活品質(zhì)
健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
在晚上慢跑的時候，最好在飯后半個小時或一個小時后才進行，慢跑的好處是很多的，不但能消耗身體的一些熱量，增強肌肉的耐力，而且還會增強心肺功能，減輕心理壓力，對提高生活的品質(zhì)有很大的幫助，所以適當鍛煉對人體來說是非常有利的。
