跑步減肥的最佳時期是什么時候
2017-04-14 19:41:39 來源：360常識網
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導語：現如今跑步減肥作為一種新的方式已經風靡了大江南北，很多人都在采用跑步這種方式來進行減肥，的確跑步減肥，又省時又省力，而且還可以達到
現如今跑步減肥作為一種新的方式已經風靡了大江南北，很多人都在采用跑步這種方式來進行減肥，的確跑步減肥，又省時又省力，而且還可以達到很好的效果，成為我們很多人的一種追求，但是這種減肥方式也需要有一定的注意事項，下面就讓我們一起了解一下跑步減肥的最佳時期是什么時候吧。
1.早上吃早飯前跑步最佳，糖原消耗最快，但一定要堅持30分鐘以上，并且不能停，累的話可以減慢速度，如果停下來走的話之后再跑，減肥效率就減半了。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續(xù)運動，也建議慢慢地減少運動量。
2.劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
跑步減肥的最佳時期是什么時候呢我們大家一定要詳細的了解一下，準確地了解了，跑步減肥的最佳時期才能夠幫助我們達到事半功倍的效果，幫助我們更好的達到減肥的目的，同時我們也要對自己的飲食引起高度重視，不能當依靠跑步來達到減肥的目的。
