跳繩瘦全身是真的嗎
2017-04-14 19:33:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在我們?nèi)菀鬃⒅厣眢w健康的今天，跳繩成了大家都會，都可以做，并且簡單實用的一項運(yùn)動。跳繩的好處不僅限于健身，還可以減肥，現(xiàn)在的美眉都
在我們?nèi)菀鬃⒅厣眢w健康的今天，跳繩成了大家都會，都可以做，并且簡單實用的一項運(yùn)動。跳繩的好處不僅限于健身，還可以減肥，現(xiàn)在的美眉都是以瘦為美。想盡各種方法花大價錢瘦下來，喝減肥茶，抽脂等方法層出不窮。有人說條跳繩可以瘦身。下面就來解答一下跳繩可以瘦全身是真的嗎？
跳繩是一項十分有效的減肥運(yùn)動。它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛煉。專家們判定，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美。
跳繩用的繩子，可以到體育商店購買，也可以自制。繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點，兩頭要抵達(dá)腋窩處為理想。
跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對大腦和腳部不利。
跳繩時，可以先用雙腿同時跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳后跟)，然后再過渡到兩只腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當(dāng)一段時期內(nèi)，應(yīng)保持每天連續(xù)跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續(xù)跳200下，休息1分鐘；再跳200下，再休息1分鐘。如此反復(fù)多次。
看了以上對于跳繩瘦全身是真的嗎的介紹，大家都可以清楚的知道，跳繩瘦全身是真的，跳繩老少皆宜，被廣大人群所接受，而且不受任何因素的限制，方便實用，效果顯著，只要你可以堅持下去。可以很好的塑造你的體型，使你變得更加迷人靚麗！
