練習(xí)瑜伽的時(shí)候我們會(huì)選擇基礎(chǔ)動(dòng)作的入門，等到身體變得很柔軟后再更換復(fù)雜的動(dòng)作，練習(xí)瑜伽的體式是很多的，我們能根據(jù)身體的情況進(jìn)行選擇，比如瑜伽高溫體式，此種鍛煉方式并不是在高溫下進(jìn)行，而是運(yùn)動(dòng)后能達(dá)到燃燒脂肪的效果，我們一起來了解瑜伽高溫體式對(duì)身體的好處。

在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì)，并把它們做了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉(cāng)促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會(huì)出錯(cuò)。

高溫瑜伽功效：

1.減重(對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會(huì)。

5.調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

9.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

10.促進(jìn)血液循環(huán)。

瑜伽高溫體式適合減肥的患者，當(dāng)我們要排除身體毒素時(shí)也可使用此項(xiàng)鍛煉方式，瑜伽高溫體式的對(duì)身體的好處也特別多，雖然在鍛煉的短時(shí)間內(nèi)我們無法判斷，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去好處就會(huì)很明顯。瑜伽可以在家里隨時(shí)練習(xí)，此時(shí)我們要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，防止動(dòng)作不到位引起關(guān)節(jié)拉傷，就會(huì)損害身體的健康。