原地跑步鍛煉有什么好處
想要自己身體好，不可避免的當(dāng)然是需要身體鍛煉?，F(xiàn)在很多的年輕人由于工作時(shí)間忙，應(yīng)酬也多，很多時(shí)候都忽略了自己的身體鍛煉，從而身體會變成亞健康，時(shí)間長久以后我們的身體素質(zhì)會慢慢下降，所以只要有時(shí)間的時(shí)候我們就應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉。跑步就是鍛煉身體的一種很好的方式，那么，原地跑步鍛煉有什么好處對我們的身體有什么好處呢？
原地跑步鍛煉基本上與戶外跑步鍛煉一樣，有如下幾個(gè)方面的作用：
1.增強(qiáng)心臟功能
長期步行鍛煉，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強(qiáng)度大增，這不僅有益于適應(yīng)運(yùn)動時(shí)的需要，還可以更好地應(yīng)付緊急情況。同時(shí)它在一定程度上改善了冠狀動脈的血液循環(huán)，從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發(fā)生。
2.改善血管功能
促進(jìn)血液循環(huán)，可增強(qiáng)血管的彈性，減少血管壁破裂的發(fā)生；由于減少了甘油三酯、膽固醇在動脈壁的聚積和斑塊的形成，心、腦血管意外的發(fā)生可減少。
3.促進(jìn)新陳代謝
長期步行可增加能量的消耗。例如降低血糖，可減少血糖轉(zhuǎn)化為甘油三酯，對糖尿病和肥胖癥極為有益；促進(jìn)多余脂肪的利用和增強(qiáng)肌肉力量，使機(jī)體脂肪、肌肉的比例更為合理，因而可減少糖尿病、肥胖癥引起的一系列并發(fā)癥。
4.改善關(guān)節(jié)功能
步行是需要承受體重的一種鍛煉，因此它特別有助于下肢骨胳和關(guān)節(jié)功能的改善。尤其對于老年人，長期的步行有助于減緩和預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩?fù)诵行怨顷P(guān)節(jié)病的發(fā)生。此外，它在一定程度上對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人，有緩解癥狀、改善關(guān)節(jié)活動的作用。
當(dāng)然鍛煉身體也要適量，切記不可過量，這樣會給我們身體帶來損傷。也要注意鍛煉的時(shí)間。一般飯后不宜運(yùn)動，飯后的半小時(shí)后可以小量的進(jìn)行原地跑步鍛煉。也要控制好鍛煉的時(shí)間，因?yàn)槿绻麜r(shí)間過長太疲憊會影響我們的睡眠質(zhì)量。鍛煉完之后我們可以喝一些白開水補(bǔ)充身體水分，讓我們的身體處于一種健康的狀態(tài)當(dāng)中，想要健康的身體就讓我們運(yùn)動起來吧！
