堅(jiān)持游泳多久可以減肥呢
減肥著這次在如今也是越來(lái)越流行了，無(wú)論男女老少都在為自己怎么減肥而困擾，很多人選擇了游泳的方式減肥，已達(dá)到自己理想的身材。但是游泳減肥到底需要多長(zhǎng)時(shí)間可以減下來(lái)呢，那就因人而異了，但是這也不能太著急了，下面小編就來(lái)講述一下：
一用這種方法減肥，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感就會(huì)消失，腹部感到輕松，不過(guò)體重下降很少。如果堅(jiān)持三到五個(gè)月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來(lái)。想減肥又不想節(jié)食的朋友不妨試一試
二游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。出水時(shí)動(dòng)作要緩，要感覺(jué)身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺(jué)。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺(jué)消除。
三下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺(jué)到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。
游泳確實(shí)是不錯(cuò)的減肥方法，可是還是要講究訣竅，用對(duì)方法的，這樣才能達(dá)到更好的效果，至于要需要多長(zhǎng)的時(shí)間，那就要因人而異了，而且還一定不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的，這樣就是再好的方法也不會(huì)有好的效果的，則貴在堅(jiān)持。
