人最佳鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候
隨著社會(huì)發(fā)展，越來越多的人通過鍛煉來加快新陳代謝和血液循環(huán)來對外觀以及外形進(jìn)行改變和塑造。但是許多人只是盲目的鍛煉，沒有按照計(jì)劃以及忽視外部條件可能對身體造成傷害，最終可能達(dá)成的效果就會(huì)事倍功半甚至成負(fù)相關(guān)。所有，為了身體的健康，讓我們來看看人最佳鍛煉時(shí)間在何時(shí)吧。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時(shí)間段機(jī)體(荷爾蒙水平)對運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。
另外需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)前不要吃的太飽，這樣會(huì)使血液集中在胃里消化食物從而對運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生影響，身體只會(huì)更加疲憊。人最佳鍛煉時(shí)間應(yīng)該是人們應(yīng)該根據(jù)客觀事實(shí)對自己身體有著充分了解，盡量選擇身體最佳時(shí)間去鍛煉，以期達(dá)到健身和訓(xùn)練的最好效果，從而事半功倍。 如果在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時(shí)要防止中暑和脫水。要多喝水，但是不能喝高糖高熱量的飲料。
