小編認為，現(xiàn)在，男生一定要有肌肉才會讓人覺得很帥。男性有適當?shù)募∪獠艜薪】祻妷训母杏X，讓人感覺非常有安全感，并且身體?更加的健康。所以不少男性都抓緊時間鍛煉，可是，早上做俯臥撐好嗎，有危害么？到底會不會帶來事半功倍的效果？現(xiàn)在我們來一起看看吧。

有的人說從時間上講，早晨并非是一天里最好的鍛煉時間，但作為習(xí)慣也沒有必要刻意改變?？茖W(xué)的鍛煉時間，也是人體最佳的鍛煉時間，一般是下午4時以后，此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活。晚上9點以前也是鍛煉的好時間，因為離睡覺還有一段時間，可以調(diào)整身體各部位，對睡眠也很有利。至于每次運動做多少比較好，建議你以鍛煉到出汗為標準，只要出了汗，就說明運動開了，也就達到了目的。

運動姿勢

按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。

俯臥撐 1.高姿俯臥撐是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。

2.中姿俯臥撐

(又稱標準俯臥撐或水平俯臥撐)是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的腳和手都在一個水平面上。

3.低姿俯臥撐

是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。

雙手距離

按雙手之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種

1.超長距離俯臥撐

主要鍛煉胸大肌外側(cè)和肱二頭肌。當肘關(guān)節(jié)角度大于135度時主要是肱二頭肌發(fā)力

俯臥撐 2.寬距俯臥撐

大約在一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側(cè)，同時發(fā)展三角肌前束、肱三頭肌

3.中距離俯臥撐

略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部(增加厚度)，同時發(fā)展三角肌前束、肱三頭肌

4.窄距俯臥撐

小于肩寬，雙手置于兩乳頭前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時發(fā)展胸大肌內(nèi)側(cè)(胸溝)

準備姿勢

從準備姿勢可分為不同的手法和腳法

手法：按手撐地的方式可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式。按手撐地的方向可分為向前、向內(nèi)、向外三種形式。

有的人說力量訓(xùn)練需要糖原提供能量，但是早上起床基本上糖原已經(jīng)用得差不多了，所以，早上做大量的俯臥撐并不是一個很好的行為。

綜上所述，早上做俯臥撐有的人認為沒事，有的人認為不好的。但小編覺得，什么時間做并沒有什么區(qū)別，只有效果大不大的區(qū)別。只要你做運動之前做好了預(yù)熱準備就可以了。所以，喜歡在早上做俯臥撐的大家，一定吃飽后做了預(yù)熱準備后再做哦。