在平時跳繩可以瘦大腿嗎？
2017-04-14 19:04:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩是一項全民的運(yùn)動，因為它比較方便而且所占的空間比較小，而且對于瘦身來說比較有效果，因此是一種大眾的瘦身運(yùn)動項目許多人都會把它作
跳繩是一項全民的運(yùn)動，因為它比較方便而且所占的空間比較小，而且對于瘦身來說比較有效果，因此是一種大眾的瘦身運(yùn)動項目許多人都會把它作為瘦身的一項首選項目。跳繩可以增加肺活量，對于身體的一些器官的功能有好處，但是有些人會有疑惑，就是跳繩可以瘦腿嗎？
跳繩對于瘦腿效果是比較明顯的，但是產(chǎn)生肌肉這也是沒有辦法的，反復(fù)運(yùn)動的結(jié)果必然會產(chǎn)生肌肉
瘦大腿內(nèi)外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息??！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
減肥是一種整體性的，因此想要專門的瘦身體的部分，這是比較困難的。但是如果長期堅持，那么大腿部分的將會有明顯的瘦下去。但是由于跳繩減肥瘦身的效果需要長時間的堅持，所以小編建議大家持之以恒。
