瑜伽是現(xiàn)在很流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是非常適合女性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楹芏嗯圆⒉幌矚g很激烈的運(yùn)動(dòng)，但是也想要通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身的效果。那么瑜伽就是很適合女性減肥的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。雖然瑜伽看起來(lái)好像沒有很激烈的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于身體熱量的消耗也是很大的，瑜伽的動(dòng)作有很多，怎么練習(xí)瑜伽才能減肥呢？下面我們就來(lái)介紹一些可以減肥的瑜伽動(dòng)作。

體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實(shí)于胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢平穩(wěn)。

體位法分解：吸氣，手臂向上延伸，感覺大臂緊帖耳后，將下顎微微抬起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向后。[保持一次呼吸]吸氣，抬頭，帶動(dòng)身體回正。

體位法分解：呼氣，身體向前向下，可以的話，用我們的雙手貼住腳兩側(cè)的地面，用額頭去觸碰我們的小腿脛骨，感覺大腿后側(cè)非常緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩(wěn)的呼吸。做到自己的極限以后，將頭部自然地下垂，放松，讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂。

體位法分解：吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向后跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動(dòng)身體直立起來(lái)，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向后，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。吸氣，抬頭帶動(dòng)身體回正。

體位法分解：呼氣，雙手放回到腳的兩側(cè)，吸氣，右腳一步向后跨出與右腳并攏，掂起腳尖，將臀部向上抬高，呼氣，放下腳后跟，雙腳踩底。讓我們的雙肩下沉，用額頭去觸碰地板。保持平穩(wěn)的呼吸，放松頸部。

體位法分解：吸氣，抬頭，放低臀部，讓我們的身體成斜板狀，不要聳肩，呼氣，眼睛平視前方。

上文中介紹了一些可以減肥的瑜伽的動(dòng)作，這些動(dòng)作都是瑜伽的基本動(dòng)作，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要注意調(diào)整好呼吸，瑜伽的呼吸是很重要的。另外在聯(lián)系的時(shí)候應(yīng)該盡量的放空自己，才能夠更好的融合到瑜伽中。練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以一個(gè)人進(jìn)行，也可以跟著老師做。根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。