瑜伽體式貓式以及能減肥的體式有哪些？
相信在我們生活中很多人都為減肥方法的選擇而困擾著，雖然我們生活中減肥方法有很多，但是并不是所有的減肥方法都適合自己。其實(shí)要想減肥，小編有個(gè)好方法，那就是學(xué)習(xí)瑜伽，這也是最近幾年新流行的減肥方法。如果你對(duì)瑜伽感興趣，可以和小編一起來看看貓式、扭轉(zhuǎn)式、仰臥式等適合減肥的瑜伽方法吧！
貓式
跪姿，兩腿打開與髖同寬，小腿與腳背貼住地面，大腿垂直于地面，兩臂伸直，打開與肩同寬，垂直于地面，脊柱伸直。
吸氣，吐氣時(shí)將背部向上拱起，放低頭部，望向大腿處，臀部向內(nèi)收緊。
然后吸氣，吐氣時(shí)，背部放低，臀部盡量上頂，抬起頭部帶動(dòng)肩部提拉，并將頭向后仰，伸展脊柱。接著放松身體，回到跪姿。
仰臥式
仰躺，兩手在身體兩側(cè)打開，掌心向上，雙腿伸直，分開與肩同寬，雙眼閉合，全身呈現(xiàn)最自然輕松的狀態(tài)，保持均勻地呼吸，慢慢地感覺氣流從頭部到手部到胸部到腹部到腿部的流動(dòng)。
扭轉(zhuǎn)式
坐姿，彎曲右膝放在左腿外側(cè)，然后再彎曲左膝，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外側(cè)，掌心向右，指尖朝上。
吸氣時(shí)，伸直脊柱，呼氣時(shí)上半身向右后方扭轉(zhuǎn)，在極限處保持均勻呼吸。然后吸氣，轉(zhuǎn)回前方，呼氣，身體放松。然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
膝碰鼻式
弓步姿勢(shì)，左腿在后，腳尖點(diǎn)地，雙手垂直于肩膀撐地。右腿抬起，小腿向左，收緊腹部。呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢(shì)2-5個(gè)呼吸。
其實(shí)在我們生活中瑜伽的學(xué)習(xí)方法還有很多，小編提出來的是生活中比較常見，深受大家喜歡的方式，如果你對(duì)此感興趣可以去正規(guī)的瑜伽場(chǎng)所練習(xí)。而且學(xué)習(xí)瑜伽不但可以減肥，還可以緩解生活、工作中遇到的壓力，為我們提供一個(gè)釋放心靈的途徑。
