做瑜伽需要注意什么??？
瑜伽對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，并不是一個(gè)陌生的活動(dòng)。很多人都知道，瑜伽不僅能鍛煉身體，還能保持身體的均勻，精神的穩(wěn)定，促進(jìn)血液循環(huán)，保持內(nèi)分泌正常。鑒于瑜伽有多種功效，所以瑜伽在全世界都很流行，是養(yǎng)生的首選哦。為了能夠更好地養(yǎng)生，那么我們來(lái)了解一下練習(xí)瑜伽要注意什么。
練習(xí)瑜伽后注意事項(xiàng)
① 0.5-1小時(shí)以后再進(jìn)食。瑜伽練習(xí)中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調(diào)整，從而最大限度地保護(hù)和提升器官機(jī)能。
② 休息0.5-1小時(shí)后再洗浴。瑜伽練習(xí)后體感非常敏銳，短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內(nèi)能量有序流動(dòng)。同時(shí)，能夠避免毛孔過(guò)度擴(kuò)張所造成的油脂清洗過(guò)度，從而保養(yǎng)皮膚天然保護(hù)層。
相關(guān)禁忌
禁忌一：
情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二：
上幾節(jié)課后，覺(jué)得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。
骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心，練習(xí)不正確會(huì)導(dǎo)致骨折。
看了以上練習(xí)瑜伽要注意的點(diǎn)，相信大家都已經(jīng)明白了。喜歡練瑜伽的朋友，要注意身體的柔韌性，要選擇適合自己的體式，不能盲目的跟隨大流，造成自己身體的損傷，不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，瑜伽是不會(huì)讓身體受到損傷的，除非你的姿勢(shì)很不正確。
