初學(xué)瑜珈注意什么呢？
很多女性在選擇保持完美體形或者塑造姣好體形時選擇通過瑜伽健身，不知道大家了解瑜伽這項運動嗎？近年來，瑜伽逐漸走進人們的視野，很多人學(xué)習(xí)瑜伽不僅僅是為了減肥，同時還可以陶冶情操，稱為釋放生活壓力的一種途徑。不過對于剛開始學(xué)習(xí)瑜伽的朋友來說，還有很多注意事項需要大家知道，比如說：
1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí);
2.瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時后進食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí);
8.做練習(xí)時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;
對于一些剛開始學(xué)習(xí)瑜伽的朋友來說，小編以上提及的內(nèi)容不知您是否知曉呢？如果以前不了解的話現(xiàn)在可以仔細閱讀一下哦！在現(xiàn)在快節(jié)奏的生活中，對于一些工作壓力大的都市白領(lǐng)來說，可以在工作之余學(xué)習(xí)一下瑜伽，釋放心中苦悶的同時還可以鍛煉身體。
