做高溫瑜珈都需要注意什么
現(xiàn)在的人們?yōu)榱俗非蠼∶溃べこ闪巳藗兊氖走x，一個(gè)是因?yàn)殍べぴ诩依锞涂梢宰?，還有一個(gè)是瑜伽的樣式也是非常多的，可以根據(jù)自己的需要選擇不同的樣式?，F(xiàn)在好多人圍了減肥，選擇高溫瑜伽，這樣可以排汗，那么高溫瑜珈的注意事項(xiàng)是什么？
高溫瑜伽，是指在室內(nèi)溫度32℃—38℃的情況下，在60分鐘內(nèi)做完19式瑜伽動(dòng)作。而這樣的高溫則是有賴于火山石。
高溫瑜伽因?yàn)槠涓邷丨h(huán)境，所以能夠比常溫瑜伽達(dá)到更快更好的效果，比如說(shuō)刺激淋巴系統(tǒng)，排毒，迅速消脂；增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；使肌肉結(jié)實(shí)，并且鍛煉身體柔軟度。 由于高溫瑜伽的練習(xí)會(huì)使身體流大量的汗，所以練習(xí)過(guò)后應(yīng)補(bǔ)充大量的含電解質(zhì)的水。
高溫瑜伽注意事項(xiàng)
由于高溫瑜伽的練習(xí)會(huì)使身體流大量的汗，所以練習(xí)過(guò)后應(yīng)補(bǔ)充大量的含電解質(zhì)的水。
1、練習(xí)前二至三個(gè)小時(shí)要進(jìn)食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。
2、患有高血壓，心臟病，眩暈癥和大病初愈或手術(shù)后不久的學(xué)員不要練習(xí)高溫瑜伽。
3、生理期不要做難度太大的動(dòng)作和倒立姿勢(shì)。
4、著裝運(yùn)動(dòng)衫最好為純棉質(zhì)地，寬松且具備良好的吸汗性；
5、 事先準(zhǔn)備好擦汗的毛巾和浴巾。（備住一套內(nèi)衣?lián)Q）
6、練習(xí)結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進(jìn)食。
7、在練習(xí)過(guò)程中如感覺(jué)不適請(qǐng)立即躺下來(lái)休息。
上面介紹的就是高溫瑜珈的注意事項(xiàng)，其實(shí)一套瑜伽做下來(lái)會(huì)讓人體的每個(gè)部位都達(dá)到了一定的訓(xùn)練，高溫瑜伽其實(shí)不適合每個(gè)人，在高溫的情況下有些人是不適合呆久的。瑜伽的樣式有很多，那么就用選擇合適自己的就好。
