現(xiàn)在很多女性都很注重身材的修養(yǎng)，靠運(yùn)動(dòng)得到的身材既健康又美麗，其中最受女性歡迎的就是瑜伽，因?yàn)殍べぜ瓤梢藻憻捝眢w又可以修身養(yǎng)性。瑜伽的種類有很多種，有一種最正規(guī)的就是普拉提瑜伽，在很多健身會(huì)所，都開有這個(gè)瑜伽的課程，那么普拉提瑜伽的好處是什么呢？下面就給出了介紹。

1、物理治療療程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以達(dá)到鍛煉效果，但是必須要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促進(jìn)的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長和加強(qiáng)肌肉的時(shí)候，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會(huì)得到身心的健康。

3、更好的平衡性和協(xié)調(diào)力

在四五十的時(shí)候，人們平衡性會(huì)因?yàn)榧∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會(huì)運(yùn)動(dòng)到有助于保持身體穩(wěn)定性的細(xì)微的，深處的肌肉，同時(shí)讓脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯。

4、減少疼痛和僵硬

恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的，因?yàn)樗ㄟ^拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加身體的柔韌性，減少疼痛和疲勞。拉伸會(huì)讓營養(yǎng)物質(zhì)流向肌肉和腱，它們可以讓肌肉健康，將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓您的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

5、快速的恢復(fù)體形

以上是幾點(diǎn)主要的練習(xí)普拉提的好處，普拉提是現(xiàn)在時(shí)尚健身的好選擇。此外，普拉提——靜態(tài)瑜伽運(yùn)動(dòng)，詳情可閱讀：普拉提——靜態(tài)瑜伽運(yùn)動(dòng)

上面一系列的好處都是普拉提瑜伽可以給人體帶來的，所以很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)選對(duì)了不僅僅可以鍛煉身體，還可以修身養(yǎng)性。還有一個(gè)關(guān)鍵的就是練習(xí)瑜伽重在堅(jiān)持，如果只是一時(shí)興起，是看不到什么效果的，這是一個(gè)比較漫長的過程，需要時(shí)間。