運(yùn)動(dòng)與美體聯(lián)系到了一起，最近幾年，瑜伽這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)贏得了越來越多的人的喜愛。瑜伽不僅能夠使女性的形體更加優(yōu)美，而且很簡(jiǎn)單，在家就可以做，也不占地方。比起去健身房鍛煉，瑜伽是很經(jīng)濟(jì)的一種健身方式。那么，經(jīng)常瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)人有哪些好處和壞處呢？在這里，小編來告訴大家。

練習(xí)瑜伽 只要你不強(qiáng)求自己，做動(dòng)作時(shí)不要超出身體承受范圍之外的話，是非常有利于身體健康和塑性的。

高溫瑜伽不適合初學(xué)者，請(qǐng)練習(xí)至少三個(gè)月以上常溫瑜伽再嘗試高溫。在高溫下韌帶會(huì)比較松弛，容易伸展，但同時(shí)會(huì)因高溫加速血液循環(huán)造成頭暈，封閉的環(huán)境容易缺氧。高溫可以使人大量排汗，同時(shí)也會(huì)使皮膚干燥，所以，高溫瑜伽比較適合濕氣重、水腫型的練習(xí)。

聯(lián)系瑜伽也有很多好處。

第一：安撫情緒，可以馴悍。

多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

第二：變身美麗，更加專一。

瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。

第三：增進(jìn)健康，延年益壽。

練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。

第四：挺直脊椎，增加自信挺。

直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。

瑜伽確實(shí)有很多好處，尤其是對(duì)于女性來說，不僅提升了女性的外在美，也會(huì)使自己變得更加的有魅力。但是瑜伽對(duì)于初學(xué)者，還是要注意的，很多高難度的動(dòng)作，建議不要一開始就去嘗試，以免拉傷肌肉。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，包括瑜伽，都是貴在堅(jiān)持。只有堅(jiān)持了一段時(shí)間，才能看出效果。