早上做仰臥起坐究竟好嗎？
仰臥起坐是一項(xiàng)很受大眾喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，做仰臥起坐能夠很好地鍛煉腰腹部的肌肉，從而塑造纖細(xì)的腰肢。但是其實(shí)做仰臥起坐的時(shí)間也是非常有講究的，有些人喜歡在晚上的時(shí)候做仰臥起坐，而有些人則喜歡在早上的時(shí)候做仰臥起坐，那么到底在一天當(dāng)中的什么時(shí)候做仰臥起坐比較合適呢？
早上空腹時(shí)盡量不要進(jìn)行仰臥起坐等劇烈活動(dòng)，早期空腹時(shí)活動(dòng)容易導(dǎo)致血流進(jìn)入周?chē)∪饨M織，導(dǎo)致胃粘膜血供減少是會(huì)導(dǎo)致胃部粘膜損傷。
意見(jiàn)建議：建議飯后1小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣是有利于消耗也有利于健康的，而空腹情況下是避免進(jìn)食仰臥起坐運(yùn)動(dòng)是不利于胃腸道等健康。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話(huà)，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無(wú)益。
仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置。
如果是仰臥起坐的初學(xué)者，那么則不建議一下子做太多的仰臥起坐，因?yàn)檫@樣有可能會(huì)拉傷自己的肌肉。一般情況下，可以考慮先嘗試著做五個(gè)仰臥起坐，然后以后每次練習(xí)的時(shí)候適當(dāng)增加做仰臥起坐的量，最終找到最適合自己的仰臥起坐的個(gè)數(shù)。
