胸肌怎么練比較好看呢？
看到別人一拖上衣完美的胸肌顯現(xiàn)出來(lái)，相信很多的人都感到羨慕不已把。包括小編也是。一身好看的胸肌不但看起來(lái)有精神，而且總是給人活力、陽(yáng)光、有氣概的表現(xiàn)。既然大家都這么想擁有漂亮好看的胸肌，那么我們需要如何才能練出來(lái)呢？好看的胸肌是這么練的呢？
1、跪距式俯臥撐，首先說(shuō)一下準(zhǔn)備動(dòng)作。雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大于肩寬，做好準(zhǔn)備動(dòng)作。
2、跪距式俯臥撐正式動(dòng)作。身體盡量下壓，最好胸部接近地面，達(dá)到最低點(diǎn)時(shí)將身體撐起，注意速度不要過(guò)快，基本上在2-3秒之間完成一個(gè)節(jié)拍就可以，所謂一個(gè)節(jié)拍，就是身體下壓并撐起一次。
3、以上跪距式俯臥撐20個(gè)一組，做完一組后恢復(fù)30秒，恢復(fù)時(shí)保持準(zhǔn)備姿態(tài)，就是步驟一的姿態(tài)，只是不用下壓。30秒后做第二組，步驟和第一組一樣。兩組都做完了站起來(lái)恢復(fù)30秒，30秒后準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
4、抬高式俯臥撐。準(zhǔn)備動(dòng)作：將兩腿搭在高處，高度30-50公分即可，也是兩膝蓋著地，兩手撐地，具體規(guī)范同步驟一差不多。
5、抬高式俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作跟步驟2差不錯(cuò)，下壓并撐起，重復(fù)。20個(gè)一組，做完一組后恢復(fù)30秒，再做第二組。
6、每組之間恢復(fù)30秒，每個(gè)動(dòng)作做2組。2組做完后站起來(lái)恢復(fù)30秒，然后進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。
7、等肩寬俯臥撐。這個(gè)動(dòng)作的方法規(guī)范同跪距式的一樣，只是兩手間的距離與肩寬相同。也是20個(gè)一組，做完一組后恢復(fù)30秒。
要想擁有完美好看的胸肌，這些動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是長(zhǎng)期做下去是非常有效果的。就怕做幾天就放棄不做了的，這種不但起不到練胸肌的目的，還可能會(huì)導(dǎo)致反彈。希望每一位想練胸肌的人都需要有堅(jiān)定的毅力，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
