懶人健身運動帶怎么做呢？
2017-04-14 16:40:30 來源：360常識網(wǎng)
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導語：大部分人現(xiàn)在對于運動的觀念都比較的強烈，但是也有一部分人平時會很懶，雖然知道運動對身體好，但是就是不想動，那么這樣可能會讓你身體胖
大部分人現(xiàn)在對于運動的觀念都比較的強烈，但是也有一部分人平時會很懶，雖然知道運動對身體好，但是就是不想動，那么這樣可能會讓你身體胖起來，所以下面小編就來介紹幾種懶人健身運動的方式，你平時可以跟著這些方法做，對于健身也是比較有好處的，而且還能夠幫助你鍛煉身體。
1.背貼著墻，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
2.到海邊時在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環(huán)。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
3.陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
4.躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。
5.在家里做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛煉你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
6. 用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
7. 種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養(yǎng)性又充分運動。
8. 呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8。35卡的熱量。
9. 用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
10. 手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
小編介紹的這些方法都是最簡單的了，如果你連這些病動都不想做的話那就真的沒有辦法了，而且這些運動在你平時的生活和工作中都可以做，是非常簡單有效的，只要你堅持做一段時間就會養(yǎng)成習慣，而且還能夠幫助你減肥瘦身。
