男生和女生對(duì)自己的身材要求都不同，女性一般來(lái)說(shuō)希望自己身材苗條，最好可以練出馬甲線，而對(duì)于男生而言，他們對(duì)肌肉的要求較高，比如八塊腹肌之類的，這應(yīng)該是每個(gè)男生的夢(mèng)想吧。而現(xiàn)在，刮起了一陣青少年練胸肌之風(fēng)，他們覺(jué)得練胸肌，可能會(huì)長(zhǎng)高，那么，青少年練胸肌會(huì)影響身高嗎？一起來(lái)看一下吧。

1.想增高主要是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，建議還是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

意見(jiàn)建議：特別是鈣質(zhì)的攝入，骨骼的 生長(zhǎng)是需要大量的鈣質(zhì)，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。

2.想要增肌健美，運(yùn)動(dòng)鍛煉是必須的。在做增肌訓(xùn)練時(shí)的一個(gè)原則是，科學(xué)的訓(xùn)練、合理的飲食和充足的睡眠。其中充足的睡眠十分重要，人體每天應(yīng)有連續(xù)7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡著后的第1-2個(gè)小時(shí)是肌肉開(kāi)始增長(zhǎng)的最好時(shí)機(jī)，所以充足的睡眠能給肌肉提供充分的休息以及成長(zhǎng)所需要的時(shí)間。

另外，從年齡來(lái)看，進(jìn)行健身是18歲以上成年人的活動(dòng)，因?yàn)?8歲之前人體尚處于發(fā)育階段，健身反而會(huì)影響了骨骼發(fā)育的情所以未成年人是不太需要做健身健美鍛煉的。

3.體里自身分泌雌性激素再長(zhǎng)高的過(guò)程中起到了很大作用，練肌肉雄性激素會(huì)增高。所以，在青少年時(shí)不要破壞身體里的激素平衡。

4.在你進(jìn)行胸肌腹肌等力量增肌訓(xùn)練時(shí)，你的體內(nèi)會(huì)釋放更多的睪丸酮素，它是男性生長(zhǎng)的重要雄性激素，同時(shí)你的肌肉增長(zhǎng)了自然有利于身高的增長(zhǎng)，在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物能夠更有利于你的肌肉和身高的成長(zhǎng)。

從上面可以看出，未成年人不適合坐激烈的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以的，不如打籃球等可以使人長(zhǎng)高，但我門(mén)不可一味的急于求成，現(xiàn)在青少年最主要的任務(wù)就是補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，一切以自己的身體健康為標(biāo)準(zhǔn)，不可只圖外觀之美而破壞身體激素的平衡。