坐著把腿伸直能直接瘦腿嗎？
對(duì)于21世紀(jì)的人來(lái)說(shuō)瘦身簡(jiǎn)直就是相當(dāng)平常但也相當(dāng)重要的一件事，每個(gè)人都會(huì)對(duì)自己身體的某個(gè)部位有些不滿(mǎn)有些人甚至?xí)匾馊メt(yī)院做手術(shù)，來(lái)達(dá)到瘦身的效果。但我想說(shuō)那樣是對(duì)身體的一種損害，那么今天我們居來(lái)說(shuō)一說(shuō)瘦腿的問(wèn)題，坐著把腿伸直能直接瘦腿嗎？這也是好多人都在關(guān)注的。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話(huà)，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2 當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物。
以上幾種方法就是坐著把腿伸直瘦腿法，簡(jiǎn)單易懂您學(xué)會(huì)了嗎？減肥貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持鍛煉堅(jiān)持好的飲食方案，相信只要您堅(jiān)持下來(lái)那么纖細(xì)筆直的長(zhǎng)腿離您還會(huì)遠(yuǎn)嗎？最后再說(shuō)一句，瘦腿雖重要但也要選擇自己所適合的方法，這樣會(huì)有事半功倍的效果哦。
