運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃有好處嗎?
生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)為我們的健康帶來(lái)了許多好處,那么,那些常常受到腸胃疼痛困擾的人們會(huì)問(wèn),運(yùn)動(dòng)能給身體帶來(lái)很多好處,這個(gè)好處中是否包含有了可以調(diào)理好腸胃呢,小編來(lái)說(shuō)說(shuō)到底運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們的腸胃帶來(lái)什么好處?怎樣才算是正確的運(yùn)動(dòng)。
胃疼、胃脹是上班族最常見(jiàn)的“小毛病”,雖然偶爾的疼痛和饑餓感忍一下就過(guò)去了,但卻給身體帶來(lái)了胃病的隱患。
胃疼、胃脹是上班族最常見(jiàn)的“小毛病”,雖然偶爾的疼痛和饑餓感忍一下就過(guò)去了,但卻給身體帶來(lái)了胃病的隱患。
有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,一個(gè)星期中盡量找出2~3天來(lái)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,幫助胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)力量,消除精神壓力等,一些運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)還可以預(yù)防胃部不適。
跪姿前傾
雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒,放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3~5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強(qiáng)化大腿肌肉。
伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi)。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝
雙腳分開(kāi)與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強(qiáng)用力,否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5~20秒,不要憋氣,然后順勢(shì)將肺部氣體排出,放松肌肉。重復(fù)4~7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
溫馨提醒,腸胃不好飲食要注意,也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),緩解情緒不佳,多吃西蘭花、圓白菜等富含維生素U的蔬菜。所以,我們要注意,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活衛(wèi)生習(xí)慣,兩者相結(jié)合,才能更好的調(diào)理我們來(lái)自于胃部的不適,才能把腸胃養(yǎng)好。