最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，與在接受輻射治療的過程中未做瑜珈運動的女性乳腺癌患者相比，做瑜伽運動的女性身體更好受些而且沒那么疲憊。

做瑜伽運動的女性的皮質(zhì)醇水平比不做瑜珈運動的女性的要低。皮質(zhì)醇是一種應(yīng)對壓力而在體內(nèi)釋放的激素。在以往的研究中，對于女性乳腺癌患者來說，高水平的皮質(zhì)醇會降低存活幾率。

“問問你的醫(yī)生在癌癥治療期間怎樣做可以使身體舒服一些?！?/p>

德克薩斯州休斯頓安德森癌癥中心的洛倫佐科恩博士領(lǐng)導(dǎo)了這項研究的調(diào)查，這項調(diào)查包括163例接受1-3個輻射療程的乳腺癌患者。這些婦女來自公共數(shù)據(jù)庫或者她們醫(yī)生那里。

這些婦女被隨機分配到三個小組。其中53人做瑜伽運動，56人做伸展運動，剩下的54人被放在待定名單并且沒有分配任何運動。

在這項研究中，婦女使用了36項調(diào)查來自我檢測生活質(zhì)量，并提供了唾液樣本，以此來評估皮質(zhì)醇水平。

在瑜伽運動組和伸展運動組的婦女在六周的放射治療期間里，平均每周參與三次課程，每次運動課程的時間長達60分鐘。大多數(shù)的運動課程是一對一的培訓(xùn)。此外，賦予婦女的音頻光盤和書面手冊，并鼓勵她們在家繼續(xù)練習(xí)。

相關(guān)：瑜伽是如何促進健康

瑜伽的課程項目是由毗耶娑訓(xùn)練有素的教師教。毗耶娑是維韋卡南達針對乳腺癌患者、以帕坦伽利瑜伽課程為主的綜合瑜伽。該課程有特定的姿態(tài)，如眼鏡蛇姿勢、冥想和鼻孔呼吸。拉伸課程則是由物理治療師教。

在研究長達6個月的期間里，他們自我報告中的身體健康狀況、一般健康狀況、心理健康、睡眠質(zhì)量和皮質(zhì)醇水平都處于不同的點。

研究人員發(fā)現(xiàn)，參加瑜伽運動的女性效果最好。而做伸張運動的女性比等待組具有更好的身體機能和更少的疲勞感。在所有研究參與者中，參與瑜伽運動的女性最健康并且她們的皮質(zhì)醇水平最低。

沒在任何一組發(fā)現(xiàn)有夜間睡眠質(zhì)量或心理健康得到改善的女性。

相關(guān)：瑜伽可能使女性擺脫癌癥癥狀

無論怎樣，與其他兩組相比，瑜伽參與者在疾病中更可能找到生活的意義。

德克薩斯州奧斯汀的一個名叫若斯特.格雷戈瑞的私人教練對研究結(jié)果并不驚訝?！皩τ谝粋€乳腺癌幸存者來說，瑜伽對生活質(zhì)量的影響應(yīng)該是不容置疑的。其減輕壓力的功效會降低皮質(zhì)醇水平和提高生存率，”他說?！按送猓瑓⒓予べふn程，能使力量、信心、能量和睡眠質(zhì)量有所提高。”