現(xiàn)在大家的生活質(zhì)量都開始高起來了，所以也在追求一種更健康的生活方式，想要保證高質(zhì)量的生活方式就需要堅(jiān)持鍛煉了，堅(jiān)持鍛煉不但能夠幫助擁有一個(gè)完美身形而且還能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)，所以如果地理位置、時(shí)間都允許的話建議最好經(jīng)常性的參加一些鍛煉，當(dāng)然了鍛煉也有最佳的鍛煉時(shí)間的。

一天里面有幾個(gè)時(shí)間段是最適合鍛煉的，如果在最佳的時(shí)間段里面進(jìn)行鍛煉的話減肥的效果也會(huì)更加顯著，所以如果想要花較少的力氣的話，應(yīng)該選對(duì)正確的鍛煉的時(shí)間。

俗話說：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。

其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過1小時(shí)再睡覺。

選擇了最佳的適合鍛煉的時(shí)間了之后如果能夠長期的堅(jiān)持下去的話一定可以達(dá)到減肥的效果，但是想要減肥的話建議選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助運(yùn)動(dòng)到全身，另外在做了運(yùn)動(dòng)了之后主要把全身的肌肉都拉伸一下，這樣可以幫助身體出現(xiàn)完美的線條。